本文目录导读：
当时我们都高兴坏了，觉得自己所学终于被大家所用。干扰因素很多，比如不好的睡眠环境、不好的睡眠行为(白天睡太多，咖啡喝太晚，应酬酒太多)、潜在的身体疾病、心理精神困境、最近在吃一种新的保健品等等因素，都可能影响你的睡眠。运动量不宜过大 长跑有利于心脏健康，但要循序渐进。你开始担心，甚至有点绝望…… 这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？ 这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。啤酒里面含有酒精，它也是高热量的，喝完啤酒后往往口腔更干，浑身有热乎乎的感觉，并不觉得清爽。建议：每天玩手机总时长最好不超过两个小时。所以，综合来看，抑郁和睡眠问题互为因果，互相纠缠。图为青少年肃立列队参加升旗仪式。这种变化多数是生理性的，如果白天状态也还行，那就允许它们自然发生就好。(完) 【编辑:胡寒笑】
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