本文目录导读：
你以为过几天就好，现在看，似乎没有好转的迹象。气随津伤，津和汗是同源的，如果出汗过多，津血随着外泄，气也会随着津液外泄，就容易造成气血不足。不饱和脂肪酸含量较多的食物：坚果、鱼油、菜籽油、亚麻籽油、橄榄油、玉米油、大豆油、花生油等。你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。建议：每天玩手机总时长最好不超过两个小时。- 脂 肪 脂肪摄入总量增多是会促炎的，脂肪摄入量不宜超过膳食总量的30%。注意早上9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令，胃中空，不利于养气血。立夏“养心”作息要规律 进入立夏后，作息应适当调整，宜晚睡早起，中午适当午睡，以助消除疲劳，养足心气；日常应尽量保持心态平和、精神放松，静养身心才能更好地养护心气。当然，控制慢性炎症还需要积极锻炼，远离杀虫剂、有机溶剂等环境，及时治疗急性感染，与饮食形成合力，将控炎效果最大化。在参加剧烈运动或比赛前，需要对心肺功能、血压等进行检查
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